ここ3週間ほど(模型作らずに)
自分の体作るのをマジメにやってみてました。

体脂肪率を下げるんじゃなくて、筋肉率を上げるという考え方があると知りましたん。
筋トレは時間さえちゃんと取れればできるけど、筋肉増やす為の食事コントロールがむずいですねぇ。
タンパク質多めの食事をすると、いつもより満腹感あるくらい食べても太らない事はわかった。
そして空腹感こない、ちょっと無理して食べるレベル。げふ。
今のところマグロ最強だけど、さすがに毎日マグロだと食費掛かるなぁ...
そしてプロテインはおやつ。