ズダン★マグナム✅ @tsumio800@plasticmodels.tokyo

@rustmonster
不調がないのいいですね！
でしたら、ちょっとやり方変えてみるといいかもです。

（腹筋でも腕立てでもスクワットでも）
負荷はの目安は自分が「キツい〜もう無理っ！」って思ったあとでちょっと無理してあと2〜3回やってセットを終わるのがいいです。

インターバルは完全に呼吸が回復してしまうと、また負荷の掛け直しになりますので、
いま2分でしたら、1分にしてまだちょっとハアハア言ってるくらいで２セット目に入るといいですよ。
このやり方だと、例えば１セット目にスクワットが30回できたとして、２セット目は20回、３セット目は10回くらいしかできなくなると思います。

回数が出来なくなるのが正しく効いてる状態です。いわゆる筋肉を追い込めてる状態ですw
インターバル短めでやってると、途中であくびが出るかもしれません。少し酸欠気味なのも効いている状態ですw
ただし、立ちくらみとかになったら、完全にもどるまで休憩してください。

食事は筋肉になるのはタンパク質なので、お肉、魚、納豆や豆腐を多めにするといいですよ。
お米や野菜は今の感じでいいとおもいますー！

@rustmonster
（あくまでも、私の経験談ですが）
体重や体脂肪率などの数字には食事もかなり影響しますね。
糖質、脂質を食べすぎないようにするのと、（完全に抜いてはだめです）
タンパク質を多めに取る必要がありますね。
そういう意味で筋トレ後のプロテインという話になりますねw

あと、筋トレは慣れていないうちに高負荷にすると怪我につながりやすいので、
まずはセットとセットの間のインターバルを短くするのから始めるといいですよ。（30秒〜60秒）
あとは１セットの回数を増やす。
超回復して筋肉量が増えるのには数日かかるので、同じ部位は週２回くらいにして、毎日やるなら部位をローテーションするといいですよ。

@tsumio800

1/20 マクラーレン ホンダ MP4-31

全パーツ接着してそろそろ完成としたいんですが、1週間置いておいたら接着面積の小さいフロントウィングが重さで傾いてますね...😅
弾力系の接着剤をここに使ったのが間違いだったか...
外すのこわいけど接着しなおすかー

F1のプラモが完成した次のカーモデルやバイクモデルをネットで見てるけど、作ってみたいと思う物は殆どが絶版品でプレミア価格・・・権利の契約的なもの影響が大きそうだなぁ

AFVや飛行機より買うタイミングの判断がシビアなジャンルだ・・・

@rustmonster
筋肉増えると体軽くなりますよね。

筋トレは私も外出自粛中も高負荷なやつを続けてたんですが、持久力的なものがめっきり落ちてる事に活動再開したら気がつきました。ジョギングとかするといいんでしょうけどねー

ホンダ来年で撤退ですかー

クラフトピア、クラフトビアー🍻だと思ってましたw

@rustmonster
私は仕事はできるだけラッシュを避けてオフィスに行くようにしました、オフィスに人はほとんど居ませんけどね😅
ただ久々に通勤すると体力落ちてる事を実感しますねぇ、毎日移動するだけで疲れますw

​​タミヤ　プラモデルファクトリー新橋​​

用事で近くまで来たので、久々に。
今日も店は光り輝いている😆

@tsumio800

1/20 マクラーレン ホンダ MP4-31 ​​

ミラーを接着
もう今日はこのまま放置ですー
ちゃんとくっつきますように🙏

ライコネン、最多出場タイ記録おめでとう〜！
322戦すごい。
#F1

ハミルトン、ペナルティで11位まで落ちても3位まで戻ってくるおそろしさ

#F1

ロシアGp決勝。
今回もハミルトンがペナルティか・・・
10秒は大きいなぁ
#F1

@tsumio800
1/20 マクラーレン ホンダ MP4-31

ミラー用のインレットシールを紛失してしまい💦
ハセガワ のミラーフィニッシュを買ってきて代用。
薄くてちっちゃくてたいへんでした😵

あとスキッドプレートを木目調に塗装。
AFVぽくなってしまった😁
ちょっと木の色濃かったな...

しかし現代のF1🏁の裏にベニヤ板が使われてるとは知りませんでした。
　　　　　　　　　　　　　🏎💨

@tsumio800
あっれ？！
付属品のミラーに貼るインレットシールを紛失してしまったっぽい...😅
ミラーシール買いにいくか...

@tsumio800
ロシアGP予選みながら、タイヤの接地面ヤスリがけしてました。いい感じになった気がする...

ロシアGp 予選
フェルスタッペンがボッタスのスリップストリームを使ってまさかの2位😮 すげー

#F1

@tsumio800
1/20 マクラーレン ホンダ MP4-31
壊さないかビクビクしながら組み立てやってます...​​

@any73
ボビーに首ったけ🇳🇬
（読んだ事ないけど😅 ）