ズダン★マグナム✅ @tsumio800@plasticmodels.tokyo

フジテレビNextで2019年のF1鈴鹿グランプリの放送をやってた。（今日は予選の放送）

速いフェラーリを見れて少し安心したw
🏎💨💨
ベッテルが2回も鈴鹿のファステストラップを更新してたー！

#F1

僕はパイソン777を思い出しました😇

@yoshi49 さん
😃👍✨

@nanonano38@pawoo.net
ありがとうございますー！

F1自体もカーボンニュートラルな方向にいく長期計画があるらしいのですが、そこにホンダが居ないのは残念ですねぇ。

タミヤのモーターライズのホンダF1、葉巻型のですか？
いいですねぇ・・・

@rustmonster
ありがとうございます〜！

あ、2021年シーズンを最後にホンダ撤退と書くべきでしたねー
文章力💦

@tsumio800
1/20 マクラーレン ホンダ MP4-31　2016 フェルナンド・アロンソ

その2

@tsumio800
1/20 マクラーレン ホンダ MP4-31　2016 フェルナンド・アロンソ

　🏎💨💨
完成しましたー！
細かいミスは山ほどありますが、20年くらい前に諦めたカーモデルが新しい道具と先人のノウハウのお陰で、自分でもなんとか完成させられました。

しかしまぁ、2021年のF1はホンダ撤退とアロンソ復帰という・・・
なんだか奇妙なつながりのあるモデルを作ってしまったな・・・

@rustmonster
タンパク源としても最高ですw

@rustmonster
😃👍✨

@rustmonster
おいしそう〜😋

@rustmonster
不調がないのいいですね！
でしたら、ちょっとやり方変えてみるといいかもです。

（腹筋でも腕立てでもスクワットでも）
負荷はの目安は自分が「キツい〜もう無理っ！」って思ったあとでちょっと無理してあと2〜3回やってセットを終わるのがいいです。

インターバルは完全に呼吸が回復してしまうと、また負荷の掛け直しになりますので、
いま2分でしたら、1分にしてまだちょっとハアハア言ってるくらいで２セット目に入るといいですよ。
このやり方だと、例えば１セット目にスクワットが30回できたとして、２セット目は20回、３セット目は10回くらいしかできなくなると思います。

回数が出来なくなるのが正しく効いてる状態です。いわゆる筋肉を追い込めてる状態ですw
インターバル短めでやってると、途中であくびが出るかもしれません。少し酸欠気味なのも効いている状態ですw
ただし、立ちくらみとかになったら、完全にもどるまで休憩してください。

食事は筋肉になるのはタンパク質なので、お肉、魚、納豆や豆腐を多めにするといいですよ。
お米や野菜は今の感じでいいとおもいますー！

@rustmonster
（あくまでも、私の経験談ですが）
体重や体脂肪率などの数字には食事もかなり影響しますね。
糖質、脂質を食べすぎないようにするのと、（完全に抜いてはだめです）
タンパク質を多めに取る必要がありますね。
そういう意味で筋トレ後のプロテインという話になりますねw

あと、筋トレは慣れていないうちに高負荷にすると怪我につながりやすいので、
まずはセットとセットの間のインターバルを短くするのから始めるといいですよ。（30秒〜60秒）
あとは１セットの回数を増やす。
超回復して筋肉量が増えるのには数日かかるので、同じ部位は週２回くらいにして、毎日やるなら部位をローテーションするといいですよ。

@tsumio800

1/20 マクラーレン ホンダ MP4-31

全パーツ接着してそろそろ完成としたいんですが、1週間置いておいたら接着面積の小さいフロントウィングが重さで傾いてますね...😅
弾力系の接着剤をここに使ったのが間違いだったか...
外すのこわいけど接着しなおすかー

F1のプラモが完成した次のカーモデルやバイクモデルをネットで見てるけど、作ってみたいと思う物は殆どが絶版品でプレミア価格・・・権利の契約的なもの影響が大きそうだなぁ

AFVや飛行機より買うタイミングの判断がシビアなジャンルだ・・・

@rustmonster
筋肉増えると体軽くなりますよね。

筋トレは私も外出自粛中も高負荷なやつを続けてたんですが、持久力的なものがめっきり落ちてる事に活動再開したら気がつきました。ジョギングとかするといいんでしょうけどねー

ホンダ来年で撤退ですかー

クラフトピア、クラフトビアー🍻だと思ってましたw

@rustmonster
私は仕事はできるだけラッシュを避けてオフィスに行くようにしました、オフィスに人はほとんど居ませんけどね😅
ただ久々に通勤すると体力落ちてる事を実感しますねぇ、毎日移動するだけで疲れますw